ボディーコーディネーターが教える“挫折知らず”の肉体改造の秘密

私の運営するブログに神さんが質問されてきたのはこの頃です。

そして、上の写真が送られてきました。

メールの中には過去スポーツマンだったこと、
東京に出てきて肉体レベルも精神レベルも退化してしまったこと。

ジムのトレーナーの言うことを聞いても全く体に変化がなかったこと。

でも、もう一度だけ肉体改造を真剣にやり高校時代の頃のような
体に戻りたいこと

などがありありと書かれていました。

メールでのやり取りの中で神さんは
まず、写真のような体に戻ることを“強く望んでいる”ことを強調されていました。

ここで私はこう言いました。

神さん：

やせマッチョですか？

yoshi：

写真は確かにやせてて良いと思います。ですが、
私から言うとちょっと“細すぎ”です。

年齢も２８ですから今後代謝が落ちていくことを考えれば

筋肉をつけておいたほうが良いですし、さらに見た目が良くなりますよ。

神さん：

でも正直自信はありません。あんなハードな筋トレ続けられるかどうか・・・

yoshi：

あんなハードとは、何をみておっしゃっているのですか？

神さん：

え、いや・・・ジムに行くと声上げてベンプレしてる人とか凄いマッチョな人がすごく重い重量でやってるじゃないですか。

yoshi：

筋肉崇拝者の事ですね。

神さん：

なんですかそれ？？

yoshi：

簡単に言えばまあ、マニアですね。ある意味私も同じカテゴリではありますが（苦笑）。でも彼らの筋トレを、あれを自分自身に当てはめてしまってはダメですよ。

神さん：

では、どうすれば・・・？

yoshi：

それは後日お話します。まずは現状の自分と向き合いましょう。

大雑把にいうと神さんに教えたのはこれだけです。

そして1か月が経ちました・・・

・さらに２ヶ月も経つと明らかにまるで別人のような“見た目”になりました。

・今まで何度も肉体改造に失敗してきた神さんがはじめて結果を出しました。

なぜ、神さんがたった1ヶ月でここまで肉体改造できたのか？

それはとても簡単な理由です。

繰り返しになりますが私が神さんに教えたことは・・・

ということだけです。

この簡単なステップで1か月で純粋に筋肉を３kg増やしたのです。

筋肉には「耐性」があることを知らない方の「根性オンリー論」です。

確かに筋肉は破壊されて修復する過程で以前より大きくなります。しかし破壊の段階であまりに長時間の筋トレや許容範囲を超えた“強度”でやると、筋肉は萎縮し始めるのです。

私自身、20代前半の頃この「根性型筋トレ法」を実践し、筋肉が付くするどころか病弱な体になってしまったこともあります。筋肉をつけるのに必要なのは根性“だけ”ではないということはまずは覚えておいてください。

確かに腕立て伏せは、とても効果の認められる筋トレの一つの種目であり、私も未だに時々取り入れていますが、しかしながら、腕立てだけで理想的な“厚い胸板”が作れる、というのは、あまりに過大評価かと。
私はこれを「腕立て最強説」と呼んでいます。

もっともポピュラーで誰もが経験したことのある腕立てだからこそ、未だにこの幻想が信じられているのでしょう。この幻想は実は言っている本人には本当にそうだと感じているということが問題でもあります。

あなたがもしこの幻想を友達から聞いたことあるとしてちょっと考えてみてください。言っている友達は何か肉体労働系の仕事をしていませんか？

ガテン系。とび職やセメント業、引っ越し業etc...なんでも構いませんが体を使った職業の人がこの幻想２の発信者であることが多いのです。

つまり、日々の肉体労働の結果、厚い胸板（多少他人より）ができた事実を知らず、休み時間や暇な時にたまにやっている腕立て伏せが結果を作ったと勘違いしているのです。

これが腕立て最強説の正体です。確かにまな板のような胸板をしている方にはある程度まで効果があります。

ですが頭の中でイメージしているようなこんもりした胸板には腕立てだけでは決してなれないのです。お分かりだと思いますが腕立てはあなたの体重以上の負荷はかけられないからです。

大ウソであり大罪中の大罪です。

大々的にこういったことをうたっているサイトや人がいたら要注意です。

“マッチョ”という定義をものすごく甘いものにしているのであれば話は別ですが、一般の方がイメージするマッチョには１～２か月では絶対になれません。

生物学上、不可能なんですね。

ただ、誤解のないようにお伝えしますが１～２か月でも肉体を進化させることはもちろんできます。今回の神さんのように。

筋肉量を３～４キロ増やしたり、体脂肪を数％減らしたり、腹筋がうっすら見えてくるぐらいまではできます。

正しい知識があればそのくらいのレベルであれば「簡単である」と言っても差し支えはないでしょう。

さすがに最近はこんなことをいうトレーナーはほとんどいなくなりましたが、数年前まではお金をもらってアドバイスする側でも本当にこういった教え方をしている人がいたんです。

“大罪１”でもお伝えしたように根性型筋トレだけでは筋肉は思うように成長しません。「栄養」と「休養」が大きく関わってくるのです。

女の子の友達から「マッチョな人って頭悪そう」って言われた。女性側でいう
「巨乳の女の子は頭悪そう」と同じ理屈だと思います。

ですがこれは大きな誤解です。現にちょっと前のボディビルの
世界チャンピオンはIQレベル世界トップ２％に入る天才です。

またあなたも知っている
「シュワちゃん」ことアーノルド・シュワルツェネガー。

彼もまた頭脳明晰な人物です。

同じ業界に変なイメージを持つ人がいるだけで、それが業界全ての人のイメージだと思うのが人間の偏見です。根性ではなく頭を使ってトレーニングしている人にとっては悲しいことでしょう。

ですが、試しに今度そういったことを言う女の子がいたら聞いてみてください。

「顔や性格、経済力が同じでブヨッブヨの体したメタボな男とひきしまった体した男、２人同時に告白されたらどっちと付き合う？」と。

マニアックな趣味がある女性でない限り間違いなく後者を選びますから。

これは多少議論の余地はあるところですが「並行してやっていい」という言い方は専門家としてはあきらかに“不適切”です。

基本的に
「痩せる」というのは　消費カロリーが摂取カロリーを上回った時。
「筋肉がつく」は摂取カロリーが消費カロリーを上回った時。

筋肉を付けながら痩せる。上記の絶対的な公式に当てはめるるなら、明らかに矛盾してますから。

ただし、初心者の方や、あるいは、今までの筋トレでの肉体改造のアプローチが間違っている方は、大いに

“筋肉を増やしながら脂肪を落とす”

なんていう、私のような長年筋トレをしている人間が聞いたら“泣いて喜ぶような”なんともうらやましい“状況”になることがあります。先ほどの神さんがそうですね。また多くのクライアントでそういった結果を出しています。

しかしながら、基本的には“筋肉を付けながら体脂肪を落とす”というのは、矛盾しているということがある、ということは覚えておいてください。

そういった説明をした上で、この“幻想６”を言っているインストラクターなら、いいでしょうが、そういったことを“はしょって”、こんなことを言っているなら、その人は素人丸出し、と言って差し支えないでしょう。

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がります。
筋肉がつけば勝手に脂肪を燃焼してくれる体になります。

とにかく重要なことは筋トレで“筋肉”を作ること。

まずは、なにはなくとも筋トレ。

これは覚えておいてください。

っは・・（ため息）。

いちいち説明するのもバカらしいのですが、こんなことを言う人のほうが頭の中身は“マッチョ”でしょう。

肉体を創りあげる。

これはとてもインテリジェンスな作業です。

自らの肉体と会話し、経験と科学に基づき肉体を創り上げていく。そして時には“感性”に従う。

付けたいところに筋肉を付け、脂肪を落としたいときに『自由自在に』脂肪を落とす。

これが脳まで筋肉のような人にできるでしょうか？

粘土なら簡単です。

しかし私たちは生身の人間です。それを肉体で行なうのです。この作業に必要な知識は生半可なものではなく、そしてそれを創りあげるには柔軟な“脳”が必要になります。

アホなことを言う人がいたら、同情してあげてください。

このように一見、なにげなく正しいように見えるような幻想というのはよくあることです。

1人が言ったことが本当は正しい場合でも
1000人が正しいと言った方が社会的に正しい、と判断されることは往々にしてあります。

典型的な縦の社会では目上の人が黒といったら白いものでも黒くなります。

政治も似たようなもんですね。

こういった筋トレにおける間違った幻想が、あなた、そして多くの方々がかっこいい理想の体を手に入れられない一番の原因なのです。

あなたはこう思っているかもしれませんね。

実は残念なことですが、

筋トレと、肉体改造を完璧に理解している一般のトレーナーはほとんどいません。

当然ながらあなたの周りのちょっとガタイのいい友人も然りです。

それじゃどこにいるの？

という話になりますが、一部の“限られた業界”の中に筋トレと肉体改造を完璧に理解した人たちがいるのです。

その業界は一般人には先ほど話したような「幻想」によって真実をカモフラージュされ、
何かと誤解に付きまとわれる業界です。

わかりますか？

正しい知識をもった人間達がいる業界を。

その業界とは、

ボディビルダーの世界です・・・

実は私は以前ボディビルダーとしてコンテストに参加しました。

そして彼らのおこなっている筋トレ&肉体改造理論を勉強し、自分に合った形にカスタマイズすることで

“いつ何時どんな体型でも”なりたい体型に“自由自在”に

コントロールできる「知恵と術」を得ることができたのです。

思い通りにマッチョになる秘密はボディービルというマイナーな世界にこそあったのです・・・

今の１０代、２０代の若い子達には山本KIDの肉体は憧れであり、
３０代、４０代の方々にはブルース・リーやブラット・ピットの体は理想でしょう。

そんな憧れの彼らのような体に一般の方がなれる肉体改造の仕方というのは確実にあるのです。

ですが、自己流筋トレに明け暮れていた私がこの秘密を知った時は
正直、天地がひっくり返るほどの衝撃を受けました。

なぜなら、私自身も過去、ボディビルに関しては「筋肉バカが集まっている世界」程度にしか思ってなかったからです。

しかし彼らは大衆が抱くイメージとは全く逆の人たちだったのです。

トップレベルと呼ばれる方の多くは非常に頭がよく、目的と計画性と持って肉体改造をしている、非常にインテリジェンスな人達だったのです。

根性“オンリー”とは無縁な世界で筋肉をつけている彼らにはじめは驚くことしかできませんでした。

しかし、彼らの「脳を使った筋トレ」を実践していくうちにいつの間にか私も根性型肉体改造からシステマチックに体を改造できていることに気づいたのです。

その方法を知ってから私の体は思い通りになりました・・・

あなたが友達の家にある1キロのダンベルしか持ち上げたことのない
“ミラクル初心者”でも過去数えきれないほど筋トレに“挫折”し続けてきたとしても

思い通りの体（見た目）を手に入れるには、以下の9つのを理解する必要があります。

1. マインドセット
2. 環境と優先順位
3. 筋肉がつくメカニズム
4. トレーニング理論
5. 食事戦略
6. サプリメント
7. 基礎知識
8. スタートダッシュを切る方法
9. 鋼の体を作る方法

この９つをマスターすれば、マッチ棒のような体も鏡餅のような体もメリハリのある筋肉質な体になることになります。

私が神さんに渡した本の中にはこれら「９つの秘密」が散りばめられていました。

人の体のデザインをサポートする

ボディコーディネーターとして600人以上をサポートしてきた中で
得た経験、自らも15年の筋トレライフ、コンテストボディビルダーとしての活動から得た

「一部の人たちだけが知っていた」理論と知識・・・

1年3か月かけてその全てを一般の方向けにカスタマイズし
肉体改造をしたい男女が回り道することなく最短距離で“かっこいい体”を作れるように執筆した本です。

結果、肉体改造に挫折続きだった神さんは初の改造に成功。

今なお理想の肉体に日々近づいています。

以下は
「本」に書いてある９つの秘密を理解し実践した方々から頂いた感想の一部です。

全国に筋トレをしている人が何人いるかは知りませんが無駄を一切省き、本当に筋肉が付くやり方を理解し実践している人はほとんどいません。

こんなにも合理的で効率的な方法があるのに・・・

そしてスポーツに生かすための筋トレ、総合的な観点から筋トレをアドバイスする
パーソナルトレーナーは全国に山ほどいますが・・・

など、見た目を変化させたいサラリーマンや学生の方々がほとんどです。

そのような方の中には

「本当の筋トレが知りたいんです！」

とネットの情報や、有料商材で全く結果が出なかった人もいました。

私より体が大きい人やボディビルダーとして実績のある人はたくさんいます。

しかし彼らは自らの筋力アップ、コンテスト上位入賞などが何よりも優先されるし他人にかまっている暇はない・・・、

さらにやる方のプロでも“教えることのプロ”ではない・・・。

つまり“見た目をかっこよくするための無駄のない完璧な理論”
を持つ当人達は、真剣にその知識を一般の人と共有しようとはしていないのです。ですが・・・

2004年12月からブログをスタートさせ3年半。

600人以上の方々を直接サポートしてきた結果、私は決めました。

見た目の良い肉体（かっこいい体）を手にしたいと願う一般の人達に
私の持つボディービル理論、筋肉に関する全ての知識を提供しようと。

筋トレ初心者が、回り道せず、最短距離で筋肉をつける方法。

筋トレ中級者のここ何年も変わらない体でいる状況を打破する方法。

時間も努力も“盲目的筋トレ崇拝者”の3分の1で７倍早く筋肉をつける方法。

筋トレ雑誌もネットで「筋トレ」と検索することもなくなり、もう二度と効果のない情報に踊らされる必要もなくなる正しい方法。

失敗、病気、苦痛その全てを乗り越え辿り着いた“誰でも”今がどんな体型でも”なりたい体になれる肉体改造の全てが書かれた書物の中身を・・・

あなたが“ボディービルダー並のシリアスな筋肉”を目指そうと、 海でみかける“ちょっとガタイのいい兄ちゃん”を目指そう筋肉をつけるという方向は一緒です。

そして、理想の体を手に入れるあなたはマインドセットの重要性を知らなければなりません.

薄っぺらいネットの情報をかき集めただけのマニュアル・・・

それでは決して学ぶことのできなかった
“あなたの内側を覗く作業”というのをやってみましょう。

第一章で学ぶことのできる内容は例えば・・・

●無駄な努力を金輪際やめ、無駄にお金も時間も浪費させない筋トレ達人のマインドセットとは？

●“挫折”の2文字と縁を切る方法

●望みどおりの肉体美をデザインする前に必要なある計画とは？

何故、かっこいい体になりたいのですか？それを明確にして筋肉に教えてあげないと彼らは成長してくれません。自分の筋肉との会話の仕方を教えます。

●男に必要な本当のプライドとは？

口先だけ、勢いだけで到達できるレベルはたかが知れています。そんな一反木綿みたいな薄っぺらい人間にならず、言ったことは必ず達成する“有言実行男”になる秘訣を伝授します。

●筋肉トレーニングで“つらさ”を“幸福感”に書き換える方法とは？

筋トレを継続できる男たちは、ハードトレーニングの辛さを“幸せなひと時”に上書きしています。トレーニング初心者が明日から実行できるマインド変換法をお教えします。

●トレーニング実践者の９割が気づいていない三つの過ちとは？

●“本当のあなた”を丸裸にする9つの質問とは？

この質問にはなるべく直感で答えてください。それによりあなたが自分について本当に知りたかったことが明確になります。たぶんあなたは“本当の自分”に対しある意味愛想を尽かし、ある意味愛らしく思ってしまうことでしょう・・・

など。

“ほとんどの人”は何かに追われているように目先ばかりをみて
“自分との対話”を忘れがちです。
「そんなことより、とりあえず行動だ！時間がない！」が口癖…。

そんなこという人たちには
「だったら尚更、マインドセットを大切にしてくださいよ。」
と言いたくなります。これこそが、理想の体に最短距離で近づくための最短距離なのですから。

大袈裟でもなんでもなく、環境を整えることは体づくりの“キー”となります。

「じゃ、忙しい俺はどう具体的に環境を整えればいいの？」

第二章を読み終えたあなたはもう二度とそんな疑問を口にできなくなります・・・

●仕事も恋愛もプライベートも犠牲にすることなく、完璧な筋トレライフを確立する方法。

この章ではこの問題に特化して具体的にやることを指南します。

過去の私のように彼女に不必要な心配、誤解を与えることなく
また、仕事に一切悪影響を及ぼさないどころか逆に仕事効率すら上がってしまう
あなた独自の筋トレライフを構築できるようになるでしょう・・・

今後あなたが筋トレを他人の数倍合理的で効率的に行うための知識が第三章には“ぎっしりと”詰め込まれています。

例えば・・・

●筋肥大のための三大要素と三大プロセスとは？

理屈では誰でも知っていると思いますが、
それを行動レベルで“完全に”理解してもらいます。

●オーバーロードの原則のその“本質”とは？

これに従わない、あるいは本質を見抜けない人は、筋トレを何万光年続けようとも、あなたの理想の体に辿り着くことはありません。そんな先行きが不透明な筋トレ地獄から脱出するための方法をお伝えします

●中級者限定！オールアウトで文字通り“鋼の肉体”を手に入れる方法とは？

●単純な公式・・・

筋力がアップするということは○○○がアップするということです。これを知っている人が意外と少ないことに最近気がつきました・・・

●筋肉発達と神経系の関係。

●“高重量＝高強度”ではない・・・そのワケとは？

毎回ジムで“雄叫び”をあげながらベンチプレスをしているマッチョマン。一見凄そうに見えるかもしれませんが必ずしもそうとは限りません・・・その理由をお話しますので、できればあなたはマネしないでください・・・

●必要強度計算法とは・・・？

強度には“目に見える強度”と“目に見えない強度”があります。それを理解した上で今のあなたに必要な強度を導きだしましょう・・・

●本物の回復、本当の回復

筋肉をつけるのに必要な“回復”。この重要性についてとことんまで語っているものがどこにも見当たりません。だから私が書きます。

●筋肉が作られる場所とは？

筋トレで筋肉を作るのではありません。筋肉は○○のときに作られるのです。そしてそれはジムでは作られないのです。
その以外な場所とは？

●オーバートレーニングによる副作用。

●あなたの体が悲鳴をあげる10のサインとは？

このサインを見逃すとあなたの筋肉は“破壊”を通り越して“萎縮”してしまいます

●損傷した筋肉線維を通常の1.5倍の速さで回復する方法

びっくりするほど単純ですがあなたは本質を知らないかもしれません。明日からすぐできる回復法を伝授します。

●継続について。

第三章は筋トレの基本的な考え方・知識・トレーニング・食事・休養というプロセスを限界まで突っ込んでいき、最後の“回復”という“ピース”をはめ込むことで

“筋肉をつけるためのジグソーパズル”

をあなたの脳の中に完成させます。

学校に“筋肉がつくメカニズム”という科目があったら、この第三章を理解するだけであなたは上位１％の好成績をとることができるでしょう・・・

と言っても、ここまではまだほんの序の口です。
第三章までを理解するだけでもあなたの体は劇的に変化する可能性を得られますが、
『筋トレ大百科』の中身はまだまだこんなものでは足りません。

次の第四章で、筋トレ大百科の真の価値を知ってもらうことになります・・・

次の第四章で、筋トレ大百科の真の価値を知ってもらうことになります。

もし過去にタイムスリップして15年前の自分に会えるなら・・

私は迷わず、この第四章を届けます。

見る人のレベルよってはこの章の
知識編・実践編だけでも
筋トレ関連のマニュアルでは“超大作”と呼べるものだと思います。

私としてはプロのトレーナー、ボディビルダー
が読んでも中傷のしようがない
クオリティの内容に書きあげたつもりです。

“トレーニング初心者のひよっこだった15年前の自分に知らせるなら・・・”

そういった思いで一切の隙のない内容にしようと執筆していき、気がつけば
この章を書きあげるだけで8カ月の期間を要しました。

まずは知識編、その内容の一部は・・・

●トレーニングの基本原則とその理由とは？

（“筋肉は大きい部位から 鍛える・・・”、ほとんどの人は知っていることでも、疲労と刺激の関係を理解し実際のトレーニングに反映している人は恐らく中級者でも30%くらいでしょう・・・）

●努力の20%を水の泡にしてしまう“へたくそなエクササイズの仕方”とは？

同じトレーニングをしても体の機能を理解している人とそうでない人には結果に大きな差がでます。

●何年たっても体つきが変わらない人間の筋トレとその性格・・・

どんなにトレーニング理論を勉強しても、大事なところを“あいまいな記憶”と“勘”に頼る人はいずれ筋肉の発達が止まり、頭打ちになります。
あなたには今のうちから“かっこいい体の男たち”の性格、考え方を身につけてもらおうと思います。

●トレーニングノートに書き込む5つポイント。

誇張でもなんでもなく、このノートの使い方を完璧にマスターすればあなたのトレーニング効果は“千倍”になります。
めんどくさいとか、かっこ悪いとかどーでもいいプライドでやらない人が圧倒的ですが・・・

●多関節運動と単関節運動の違いとは？

●ポジティブムーブメントとネガティブムーブメントを使いこなし筋肉の破壊を5倍にする方法

トレーニングで効率よく成果を出すにはこの２つの動きをマスターする必要があります。これを知ればあなたは今後、自ら精密機械のように一切の無駄をなくした動きを手にすることができるでしょう・・・

●シュワルツネガーとマイク・メンツァーの考え方の違いとは？

ボディビルに精通してる人ならご存知の通り、彼らはいずれもボディビルの最高峰“ミスターオリンピア”のチャンピオンです。しかし 彼らの筋トレに関する考え方は全く違うものでした。その違いを知ることによりあなたの筋トレはさらに進化します。その違いとは・・・

●“深い”POF理論と、その本当の用い方とは・・・？

●ウォームアップの本来の目的とそれで満たすべき3つの要素とは？

私のところには毎日のように質問が寄せられますが、 その中で意外と多いのがこの“ウォームアップ”についてです。『筋トレ大百科』で本当のウォームアップのやり方をお教えしましょう。

●あなたのライバルに“圧倒的な差”をつける“心”の使い方とは？

ジムであなたがひそかにライバル視しているトレーニーや、会社の同僚、そんな人がいるとしたら、たったこれだけの“あること”をするだけで、彼らを尻目にあなただけ“成長”のためのハイウェイに乗り、完全に彼らを引き離すことができるでしょう。その心の使い方、を伝授します。

●“筋トレは重いものを持ち上げるだけのスポーツではない！”その本当の意味とは？

●1セット法“ヘビーデューティ”の極意とは？

過去2人の世界チャンピオンを生み出し、トレーニング業界の常識を覆した方法、それが1セット法です。
ひょっとするとあなたは1セット法向きの体かもしれません！？

●あなたに必要なセット数とは？

ほとんどの人があいまいに自らのセット数を決めています。本当はある“６つの要因”を加味した上で決めないとならないのですが、ジムのトレーナーでさえ、これを把握した上でアドバイスしている人は“いない”に等しいです。その６つの要因から導き出される必要なセット数をお教えしましょう。

●反応が得られる最適なレップス数とは？

これは今のあなたのいるステージによって大きく変わりますが、刺激を“分散させず”効率よく筋肉に伝えることができるようになると、ある程度決まったレップス数というのは提示できるものです。『筋トレ大百科』を手にしたあなたは、効率の良いトレーニングを完璧にマスターするでしょうから、次回ジムに行くときは、このレップス数をこなしてみてください。

●あなたの筋肉に“悪魔的な強度”をプレゼントする“○○法”とは？

トレーニング業界では“劇薬”とか“諸刃の剣”と呼ばれるこの方法・・・。
取り入れるならよほどの覚悟が必要ですが、その効果は・・・絶大です。

●パーシャルレップス法、ディッセンディング法、レスト＆ポーズ法、プレイグ・ゾースト法・・・それぞれが筋肉に与える効果とは・・・？

●“劇薬”をも超える強度、“○○トレーニング”

初心者のうちは見なくても構いません。このパートを読むだけでそのあまりの効果に試さざるを得なくなってしまうかもしれません。このトレーニング方法はいわば“毒薬”です。

●マシンＶＳフリーウエイトの勝者は・・・？

それぞれの長所・短所を比較してあなたに必要なものはどちらか、それを判断しましょう。

●有酸素運動と相思相愛に付き合う方法とは・・・？

●筋トレに“秘術”“裏技”は存在するのか？

こんな安っぽいフレーズを使って初心者を騙して金儲けをする輩が一部います。全ての人に伝えることは不可能ですが、あなたにだけは筋トレについての“真実”を話します。

●サイクルトレーニングのメリットとは？

●ストレッチの秘密・・・

自宅でもジムでもストレッチをせずにトレーニングを開始することは凍ったゴムバンドに打撃を加えることと一緒です。ストレッチをせずに怪我をしても誰も相手にしてはくれません。“精神状態”すら“正常”に戻すご極意を伝授します。

●人は1年でどこまで筋力を増やせるのか・・・？

やせ型・ぽっちゃり型・筋トレ中級者によって差が出ます。私の経験、クライアント達の結果を踏まえ数値化した目安を公開します。

●※ハードゲイナー（なかなか筋肉が付かない人）限定！

進歩の見えない頑固な体を変えるための“６つの原因”とその“解決策”とは？
どんなに必死にトレーニングしてもある時点から体の変化が止まったとすれば間違いなくこれら６つの原因があなたの肉体に“呪い”をかけています。
その呪いを解く方法を公開します。

※注意
「ここまでマッチョになんて、なりたくなかったよyoshiさん・・・」と泣きつかれても責任は持てませんので、あらかじめ理解しておいてください(笑)。

あなたの夢がミスターオリンピア（ボディビルコンテストの最高峰）で優勝でもない限りここにある知識以外必要とするものは、死ぬまでありません。

過去の私みたく、情報を必要なだけ集めて実践して取捨選択するような“不毛な一時”を経験する必要もありません。
ここに書いてある知識が“筋トレに必要な全て”であり、真実ですから・・・

トムさんには、今回実践編のモデルとしてマニュアルの中には登場して頂いてます。

 実は、彼に出演をお願いしたのは画像を入れて見栄えを良くして、商品の価値をあげるためではありません。

トレーニング種目によって彼がどの筋肉をどのように効かせているのかあなたに“目”で理解してもらうためです。

マニュアル内の写真を見ればわかりますが、彼の鍛え上げられたメリハリのある体が、それぞれの種目の重要性や効果をあなたに伝えてくれています。

ただ、なんとなく見るだけでなく、
彼の筋肉の動きを分析するぐらいの気持ちで見てください。

それでは実際にあなたの筋肉を効率よく作る、いえ“破壊”するトレーニング実践編の内容とは・・・

ハイレベルトレーニング　～実践編～

プッシュアップ（腕立て）の真のやり方とバリエーション、
鍛えられる部位とは？

ベンチプレスの真のやり方と鍛えられる部位とは？

インクラインベンチプレスの真のやり方とは？

ダンベルベンチプレスの真のやり方とバリエーション、
そして鍛えられる部位とは？

ダンベルフライの真のやり方とバリエーション、
鍛えられる部位とは？

ディップスの真のやり方と鍛えられる部位とは？

チンニングを始めるタイミングと真のやり方、鍛えられる部位とは？

チンニングとラットマシンとの違い・・・

バーベル・ベントオーバーローイングの真のやり方と鍛えられる部位とは？

デッドリフトの真のやり方と鍛えられる部位とは？

ワンハンド・ダンベルローイングの真のやり方と鍛えれる部位とは？

バーベルスクワット（キング・オブ・エクササイズ）の真のやり方・・・

レッグエクステンションの真のやり方・・・

ランジで鍛えられる部位と真のやり方とは？

レッグカールの秘密・・・
ネットの情報には絶対にでない効率を数倍にあげるある方法とは・・・？

ワンレッグ・カーフレイズの真のやり方とは？

バーベルフロントプレスの真のやり方と鍛えられる部位。

などなど・・・
全てを写真と図解で説明しています。

ネットや雑誌の“概論”だけの薄っぺらい内容にうんざりしている人も
有料なのにそれらよりもさらに“陳腐”なマニュアルに“殺意”を覚えてしまった人も 筋トレ大百科の第四章を読むだけで、“筋肉がついた”と錯覚する感覚を体験することができるでしょう。

最後にトムさんがあなたにコメントをしてくださりました。

はじめまして、トムです。

細かいことを抜きにして、

もし正しいトレーニング方法を知って最も効率よく筋肉をつけたいなら、このトレーニング実践編だけに集中してやってみてください。

書かれている内容がどれだけ合理的だったかどうかは3ヶ月やればわかります。たぶん中を見た5分後にはジムに行きたくなるかもしれないので読む時間には気をつけてくださいね（笑）。

筋肉というのは本来は“正しいアプローチのもと”“正しく行なえば”意外と簡単についてくれるものです。それぞれの種目で僕の筋肉がどうなっているか良くみて研究してみてください。

トム

筋トレだけでは筋肉はつかない！

一体、どれほどの人がこの“真実”を知っているんでしょうか？

それほど、食事は筋肉をつけることにおいて重要なファクターを占めているのですが、本当に理解している人はほとんどいないでしょう。

そしてこれは以外と中級者にも多い。

知識だけ詰め込んで頭でっかちに
なっている人が多いのです。

誇張でも何でもなく、あなたが
初心者ならこの時期にこの章に
出会えたことは本当にツイています。

過去の私を含め、ほとんどの人がナメくさって実行しようとしない
“食事戦略の偉大さ”を知ることができるのですから・・・

基礎からかなり突っ込んだ内容まで、例えば・・・

●筋肉がつく“絶対原則”とは？

悪魔に魂を売ったかのように筋トレしようがプロテインをとろうが、この原則を無視したら筋肉がつきようがありません。次の筋トレの日まで徹底的に頭に刷り込んでください。

●三大栄養素を行動レベルで理解する・・・

これを知ることで知識不足の“その他大勢”から、自分の体のデザイナーとして一生涯“輝きを放つ存在”になれるでしょう・・・

●炭水化物の二面性・・・

炭水化物には“２つの顔”があります。 あなたが普段食べている食物がどちらの顔を持つのか？それを知れば必要時に必要な栄養をとることなんて文字通り朝飯前になります。

●あなたの体には掃除してくれる清掃員がいます。そのお話をしましょう。

●たんぱく質を多めに摂る本当の理由

この前テレビを見ていたら、筋肉系お笑い芸人が“タンパク質をたくさん摂ってます！”と言ってました。筋肉を芸にするのはどうかと思いますが彼が言ったあの一言は正しいです。何故なら・・・

●脂肪は見方・・・

脂肪と聞くと９割以上の人が良く思いません。女性は殺意すら覚えるかもしれないでしょう。しかし脂肪は最大栄養素の一つです。その彼には大きな役割があるのです。それは・・・

●ビタミン、ミネラルの存在意義

三大栄養素が“役者”だとしたらビタミン、ミネラルは“アシスタント”です。 彼らがいなければ良い作品（筋肉）はできません。その重要な役割を永久保存版の表で解説します。

●バルクアップ時（筋肉を増やすとき）の食い方とは？

あなたは朝・昼・晩３食派ですか？
それとも好きな時間に好きなだけ食べますか？
常識なら前者がまともですが、
バルクアップ時ではむしろ後者が支持されます・・・
その食い方とは？

●筋肉をつけるための“黄金比率”とは？

●最強のメニュー公開

私が実際に、バルクアップ時に行う食事戦略を一覧表で公開します。 もしあなたが、宇宙一めんどくさがり屋だとしても、このメニューを“まるパクリ”すれば、少なくとも日本トップレベルの効率的な食事戦略を手に入れることになってしまいます。ライバルには決して教えないでください・・・

私に食事の重要性を語らせたらマジで２日はかかります。
日本とアメリカ以外はどうか知りませんが、ここまで食事に特化して体系的にまとめたものを私は知りません。
読み終えるだけでお腹いっぱいになってしまうかもしれませんが、
決して“想像の食事”だけで終わらせずしっかり筋肉にご褒美をあげてください。

近年、サプリメントに対する意識に
変化があり女の子でも当たり前のように
摂り始めています。

彼女達がどのような効果を期待して
摂取しているかはわかりませんが
筋トレをするあなたは、
期待する効果を明確化しないと単なる金の無駄です。

この章では・・・

●粗悪品をに騙されず、品質の高いサプリメントを見極める方法とは？

●サプリメントに期待しすぎる男は根本的観点がずれている。その理由は・・・？

ある国の諺に“ハンマーを持つと何でも釘に見える”というものがあります。人は何かを手にすると何でもそれで解決しようとしてしまうという意味ですが、サプリメントを摂取したからといって理想の体が手に入るということではないのです。何故ならサプリメントは○○○なのですから・・・

●筋力アップに必要な７つサプリメントを全て公開。

●王様と呼ばれるプロテイン・・・その４つの理由とは？

もしあなたがプロテインを“筋肉増強剤”のようなものと勘違いしているならここを“熟読”してください。これを読んだ3分後には、あなたは近くのドラッグストアに駆け込んでいることでしょう。

●プロテインとアミノ酸の違いとは・・・？

近年たくさんのサプリメントが出ています。その中でもダイエットや筋トレに関するもので圧倒的なシェアを誇るのがこのプロテインとアミノ酸です。この２つは基本的に同じようなものなのですが、その違いを知っている人はごく稀です。
この２つの違いを知ることにより、これら“王道”の２つをうまく“使い分ける”ことができるようになります。

●BCAAとグルタミンそしてクレアチンの効果を最大限にするための摂取タイミングとは？

●初心者がとるべきサプリメント、必要ないサプリメントとは？

などについて解説しています。
サプリメントはあくまで“補助”です。 過大な期待や即効性を狙っての摂取はするべきではありません。
しかし、今の自分に必要なサプリメントを“正しい時間”に“正しい量”を摂取することによりいずれその結果は体に反映されてくることでしょう。

“トレーニング初心者”が今更誰にも聞けない質問、それに対する回答と対策について書かれた章です。

3年半ブログを運営、そしてクライアントを指導してきて
トレーニング初心者の方々から頂いた質問を
データーベースとしてまとめました。

もしあなたが初心者で、
トレーニング以前に疑問に思っていること、
不安に思っていることがあれば覗いてみてください。

例えば・・・

●筋肉痛が起きないと筋肉はつかないの・・・？

筋肉痛が起きるメカニズムを考えながら答えを導き出します。

●トレーニングの質を高めてくれる道具を教えて。

あなたの“進化”のスピードをあげる武器・防具・装飾品を公開します。ドラクエの勇者になったつもりで読んでください。

●ケガしやすいので何か対策教えてください。

4つのポイントをお教えします。ケガの防止だけでなく“悪化”も防げます。

●仕事でも時間をとられるし快適な睡眠時間がとれない・・・

睡眠の“質”をあげる“７つの秘密”があります。質が上がれば快適な状態で1日を過ごすことができます。これによりトレーニングだけでなく仕事の質もあげることができるでしょう。

●アルコールが大好きなんですが、筋肉にはどうなんですか？

そうですか、私もアルコールは好きです。 ではアルコールとのうまい付き合い方を伝授しましょう。ただ、あなたのためにトレーニング中においてアルコールが及ぼす“影響”も包み隠さず公開しますので、よく読んでください。

●ジムに行くならどんなジムがいいの？

もしあなたの家に一番近いジムを検討しているなら９つのポイントをお伝えしますのでチェックしてみてください。

などに対する明確な答えが書かれています。
第七章はいわば正しい筋肉トレーニング世界の門を開くための“鍵”です。
センスの良い初心者なら、この章を読むだけで、翌日からすべき生活改善点が見つかります。
これを知らずにやみくもに突っ走ることだけはやめてください。
しなくてもいい後悔をしないにこしたことはないのですから・・

今から筋肉をつけることが楽しみでしょうがない！

体全体まんべんなくびっしりと理想通りの
筋肉という名のモビルスーツをを搭載した
“未来の自分”を
想像するだけで、興奮する！

初心者の人、特に真面目で素直な人、
情にアツい人は得てしてトレーニング開始時に
こういったマインドになります。

もちろんこれはとても良いし精神状態なのですが、
実は一つだけ欠点があります。

それは、“突っ走りすぎる”こと・・・

トレーニング初心者の段階で、知識や理論を無視した“鬼トレーニング”をしたところであなたの筋肉は、あなたの思うような成長の仕方をしてくれません。

15年前の私自身が身を持って経験したことです。

勘違いの恋愛・・・よかれと思って彼女にしてあげていた、ありとあらゆる“奉仕”は実は彼女にとってはウザイだけだった…

よくある話ですが、それはあなたとあなたの筋肉にも同じことが言えます。

この章では、そういった“自分自身の筋肉とのすれ違い”を失くし、
相思相愛、相乗効果をかけて体作りを目指す“脱初心者”のための実践プログラムを公開します。

その内容とは・・・

●ボディビル世界チャンピオンの名言、「知識と計画がすべて」の本当の意味を知り、あなた自身の細胞一つ一つに刻み込ませる・・・

これは偉大なチャンピオン、ドリアン・イエーツが残した言葉です。実はこの中に初心者が最短距離で理想の筋肉を手に入れる鍵が隠されています。

●最初の1ヶ月にあなたが知るべき8つの筋トレポイントとは？

●1度のトレーニングで全身を鍛える“脱初心者専用”プログラムとは？

“脱初心者専用”筋トレスケジュールを公開！忙しいあなたがストレスなく、そして効率よく初心者レベルをクリアできるための“１オン２オフ”計画を伝授します。

●知っているようで誰も知らない本当に正しいエクササイズの順番とは？

●２ヶ月目に入った初心者がやるべきこととは？

２ヶ月目になると“筋肉をつけるため”の"ある行動”を開始します。そのある行動とは？

●初心者には最も“合理的”とも言える２分割スプリットルーティンとは？

●“アクティブレスト（積極的休養）”が絶対に必要なわけ

●筋トレにおける“精神的な飽き”と“肉体的な慣れ”を解消するために絶対必要不可欠な“あるスパイス”の正体とは？

●３ヶ月目以降にあなたがするべきこと・・・

４ヶ月後～１２ヶ月後、つまり１年後までの取り組み方、その他必要な重要ポイントを５つに大別して解説します。これを知ればあなたのむこう１年間の筋トレスケジュールは“完全オートマ”で完成することでしょう。

など・・・。

自分で筋トレスケジュールなんて考えられない！

ジムのパーソナルトレーナーにお金を払ってプログラムを作ってもらうのもなんだか気が引ける・・・

というような人にはどの章よりも価値のあるものになるでしょう。

三ヶ月間、単純に八章の内容をまるパクリして実践すれば本当に“自動的に”体が変化する体験を約束しましょう。

ある意味、真剣に命がけで体作りを目指す人にはあまりにシンプルで効果のある内容のため、逆に怒られてしまうような章かもしれません・・・

ある程度筋肉がついて結果も出してきた。

でも、もう一歩・・・

もう一段階・・・

バルクアップ（筋量増加）を果たしたい・・・

あなたが初心者なら、
この章を見るのは今から早くても
１年後でいいです。。

そんな章です。

もし中級者なら・・・
おめでとうございます。

あなたが求め続けていた境地に到達するための“秘宝（秘法）”がここには書かれています。

例えば・・・

●外的結果“筋肥大”を果たすために、内的要因“ホルモン”に目を向ける！アナボリックとカタボリック理論を脳にインストールせよ！

あなたはここ最近思うように体が変わらないでいるかもしれません。もしそんな状態にいるならもしかしたらあなたは今
“次のステージ”にいるのかもしれません。そんなあなたはここを読んで下さい。

●知ったかぶり中級者を尻目に“じゃじゃ馬”コルチゾールホルモンを“飼いならして”圧倒的な差をつける…

子供には“おもちゃ”、猫には“またたび”のようにコルチゾールを飼いならすためには“あるもの”を与える必要があります。

●インスリンの“表の顔”と“裏の顔”

●成長ホルモンを意図的に分泌させる“筋肉がつかざるを得ない”究極のトレーニングとは？！

など。

中級者以上でなければわからない悩みを解決するためだけに特化した章です。

筋トレ大百科最後の章としてふさわしい、玄人好みの内容ですが
あなたが今、どのステージにいようといずれ必要となるでしょう・・・

ガリヤセ、ぽっちゃり、筋トレ経験者・・・

たとえ、あなたが今どんな体型であろうと、どのステージにいようと理想の筋肉“かっこいい体”を実現させるために必要なものを全て入れ込みました。

“結果698ページ”という膨大なページ数となってしまいましたが
あなたが一生“男”として輝くために、筋トレ大百科は一生のサポーターとなってくれるでしょうし、またそう願ってます。

過去にいくら筋トレに挫折していようが、海や更衣室でどんなに劣等感を味わった経験があろうが、関係ありません。

筋トレ大百科を手にした瞬間からスーパーコンピューターより高性能なあなたの脳を持ってしても

そういう風に、筋トレ大百科は作られています。

“鬼に金棒”レベルの話ではありません、といっても言い過ぎではないというところのレベルに仕上げたつもりです。

筋トレ情報を探す時間的ロス、

筋トレ雑誌を買う金銭的ロス・・・、

当たり前ですがそんなものに悩まされることはなくなります。

あなたがその気なら今頭に浮かんでいる“理想の体”を実現する鍵は筋トレ大百科に全て書いてあります。

人間の遺伝子構造が変わらない限り、筋肉がつくメカニズムは変わることがありません。

法律や会社のルールのような、人間が決めたものではないのですから。

つまり、筋トレ大百科は未来永劫1000年後の人間であっても変わらない、筋肉を鍛え上げる男のための唯一無二のバイブルなのです。

・初心者が陥りがちな、‘根拠のないハードトレーニング’

・そしてそれによる“ケガ”

・“モチベーションの減退”

これらを強制的に防ぎ、「完璧なる基礎知識」を頭でなく体にインストールさせるのが
“自重トレーニングプログラム”です。

これを実践することにより、あなたの体はトレーニングで結果を出している
“かっこいい体の男達”が右も左もわからない、超初心者時代に行っていたプログラムを体験することになります・・・

仕事、スポーツ、家庭…

場面を問わずうまく言っている人はいつも自分に自問自答をしています。

俺は何のためにこれをやっているのか？　
誰のために俺はこんな必死に頑張っているのか…

目的が自分の中に腑に落ちてこそ迷いがなくなり最高のパフォーマンスで 行動できるのです。

しかし、ことトレーニング（筋トレ）においてはほとんどの方が明確な目的を 持たずに鍛えているように私は思えるのです。

もう一度あなたに質問します。

あなたはなんのために体を鍛えるのですか…？

もし、瞬時に答えが出ない場合あなたに読んで欲しいレポートがあります。

神さんが後日、私に提示してきた筋トレ大百科の買取価格です。

筋トレ大百科は神さんにとって、それだけの価値があるものだったということを
知った時は本当に嬉しかった・・・。

この筋トレ大百科というのはその名の通り、本人の体質に合わせて筋肉をつけるための方法の全てをステップアップでまとめ上げた作品で、私の人生「そのもの」といっていい本だからです。

構想から数えれば、完成までに３年以上かかりました。

本音を言えば筋トレ大百科は２０万円の価格でも良いと思っています。それだけの内容であり、既に大百科を手にした３１１人のうち、読んで何もしない人以外全員が見た目と数値に変化をもたらしたものだからです。

しかし神さんにとって２０万円は１か月分の給料に値する大金であること。そして筋トレ大百科は肉体改造に悩む多くの人にできるだけ広く広めていきたい理由もあり、２０万円の価格は現実的ではないです。

それに私はこの筋トレ大百科を売りまっくってお金儲けをしたいのではありません。

時がくれば販売を停止せざるをえないと思いますし、大百科はある目的のために作ったのです（この手紙の最後の追伸に理由は書きました）。

なので大百科の価値をパーソナルトレーナーの価格と比較して決めようと思いました。

ジムにいるパーソナルトレーナーの一回目の内容はまず測定器で体重、体脂肪、筋肉量などを測った後“トレーニング経験に関するヒアリング”、“食事に関するヒアリング”、
“簡単なトレーニングプログラムの提案”で終わります。

大体これで１時間を軽く越えるでしょう。

では、１回で初心者が翌日から独り立ちして超効率的な肉体改造ができるかどうかといえばそれは完全に「NO」です。

２回、３回受ければどうでしょう？

それも「NO」です。

なぜなら、ジム内のパーソナルトレーナーの多くは２回目以降のコンサルは具体的なマシンの指導に特化するだけで（＝筋肉を破壊する行為のみのアドバイス）、筋肉をつけるための「肝」である睡眠・食事について掘り下げたアドバイスをすることはないからです。

だから何度パーソナルトレーナーの指導を受けても結果が出ない人が多いのです。

私が調べる限り都内で一番安いジムの料金が３回分で１８９００円でした。この価格よりも値段を下げ、

「パーソナルトレーナーなんて必要ない！」

とあなたに言わせるほどのクオリティを提供したいと思います。

パーソナルトレーナーいらず、筋トレに関する情報を探す手間からの“解放”、
何よりも筋トレに関する情報の“永久保存版”の価値。

それを14,800円でお譲りしようと思います。

高いと感じるか安いと感じるかはあなたの肉体改造に対する欲求によると思います。

そこまで欲求がなければ今は大百科を手にする段階ではないかもしれません。

ただ、テレビや雑誌でかっこいい体の芸能人やスポーツ選手を見るたびに説明しようのないジェラシーを感じたり、毎年夏が近づいてくると海に行きたいのに行けない理由が１０個以上思いつく状態でしたら迷わず手にしてみてください。

筋トレ大百科はあなたのそういった嫉妬やコンプレックスを「今年限り」にしてくれるでしょうから。

価格を決める時に比較したパーソナルトレーナー３回分の１８９００円よりも１００倍価値のあるものだという自信があるので14,800円でいつまで提供するかはわかりません。

また理由は後ほどお話しますが、
いつまでも筋トレ大百科を販売し続けられるかもわかりません。

それまではできるだけ多くの人に手にしてほしいので３万円以上を超える価格では販売しないと思いますがある程度結果を出した人が増えた時点でマニュアルの価値を上げるために価格も上げるつもりでいます。

それは、次にあなたがこのページにアクセスしたときかもしれませんのでその時はご理解頂ければ幸いです。

ここまで読んであなたは大百科を実践することに決めたかもしれませんし、ノウハウにお金を払うなら、プロテインやダンベルを買ったほうが良いと思っているかもしれませんね。

そこであなたに一つ質問したいと思います。

インターネットで情報にお金を払うのは勇気が要ります。

これはあなただけじゃなく誰だってそうだと思います。確かに情報商材の中にはお金を払う価値のないものもあります。

価格に見合った、内容・コンテンツであるかどうかは購入した本人しかわかりません。

ただ、マニュアル執筆者の立場から言わせて頂くと、あなたに価格以上の価値を感じて頂けないならお金を受け取ることはできないと思っています。

あなたの意見はどうですか？

もう一度同じ質問をします。あなたは“情報”にお金を払いますか？

それとも“結果”という対価にお金を払いますか？

私は・・・

まず筋トレ大百科を購入したら180日間、自分のペースでゆっくり内容を試してください。筋トレ大百科は肉体改造の全てが書かれた698ページ超ボリューム本ですから読むのは１日１５分程度でいいです。

あなたに必要な章から読んでください。そして実践すれば30日、60日、90日と数値にも見た目にも変化が出るでしょう。

筋肉がつくことで自分に自信がつき、肉体的にも疲れない精力的な体が手に入ります。

しかし、180日間内容通りに実践したにも関わらず

“なんの変化もなかったり、全く効果を感じられない場合は”、

私に「嘘つき野郎」とでも件名に入れてメールをください。

10日以内にあなたの指定する銀行口座に購入代金全額を返金いたします。

これは「男同士の約束」です。価値がないものにあなたはお金を払う必要はないですし、価値のないとあなたが感じたものの対価でお金を受け取ることはできませんから。

さらに筋トレ大百科の返金請求は、購入後“まる２年”間適用されることを覚えておいてください。 つまり、本日購入すれば2011年の今日まで返金期間があるということです。

90日や180日という返金保証は多く見られます。でも筋トレというジャンルに限ってはこんな短期間の返金保証は“詐欺と変わらない”と前々から思っていました。

何よりも１ヶ月や２ヶ月程度でマッチョになるなんて謳っているものがあるとすればその時点で完璧な詐欺です。 筋肉がつくメカニズムを本当に理解している人間なら、そんなことは口が裂けても言えない“重大なウソ”です。

特に日本は本当に忙しい社会です。あなたがニートor大富豪でもない限りどんなに情熱があっても筋トレだけに“生活の全て”を100%注ぎ込むことなんてできるわけがないのです。

しかし、２年あれば、あなたが筋トレに集中して打ち込める時期が必ずくるはずです。その間どうぞ大百科を実践してください。

あなたのペースで。

それでも１８０日真剣にやって結果が出ないなら“嘘つき野郎”でもいいし“詐欺トレーナー”でもいいですから、遠慮なく一本メールをください。 例え、あなたが返金を申し出た日が返金期間終了日の当日（730日目）だとしても２年前に支払った購入代金は、全額返金することをお約束します。

恐らく２年間返金保証の情報教材は初めて見ると思います。他の販売者には

「お前馬鹿？何そんなにリスク背負ってるわけ？」

と言われるかもしれません。ですが、私はこの筋トレ大百科の内容・クオリティに自信があるのです。 これ以上の筋トレマニュアルはないし今後も出てこないだろうとまで言えるのです。大きなリスクを背負ってでもあなたに届けて中身を知ってほしい・・・本当にそう思っています。

これが私があなたに約束する内容です。

※冊子版ご注文の場合は製本代・送料を差し引いた額が返金額となります

さらにもう一つ保証をつけましょう。

もし購入後１８０日間、筋トレ大百科の内容を実践して、あなたの筋力・筋量に具体的な変化が現れなければ、件名「オリジナル依頼」と一本メールをしてください。

14日以内に、今のあなたに最適のトレーニングプログラムを作成しお送りします。

もちろんこの保証をあなたが請求しても、我々の関係はなんら変わることはありません。

今まで通り筋トレ大百科を実践して、CBC（限定コミュニティ）で仲間とともに切磋琢磨していく権利はずっとあなたのものです。

2年間返金保証とは別に、この保証をつけた理由は何が何でも結果を出してほしいからです。

あなただけの“この世に２つとない”オリジナルトレーニングプログラムをプレゼントすることを誓います。

※オリジナルトレーニングプログラムを作成するにあたり、独自のヒアリングシートを事前にお送りします。それを考慮した上で最適なプログラムを提供します。

ちょっと考えればこの保証がどれだけぶっ飛んでいるかが
理解してもらえると思います。

もしあなたが「超悪人」なら購入してから１８０日間実践し結果を出したとしても、急な出費で数万円必要になった時に私に「嘘つき野郎」とメールすればお金が戻ってくるわけです。

しかもそのうえ、無料でオリジナルのトレーニングプログラムまで作ってもらえるわけです。

ですが、私はそんなことが万が一あったとしても喜んで代金を返金しますし、喜んでプログラムを作ります。

実はこのぶっとんだ保証をつけても私は全く恐くないのです。

それはこの筋トレ大百科に絶大的な自信があるし、あなたの購入前の不安を０％できることが中身が見えない情報商材を販売する私の当り前の役目だと思っているからです。

昔から筋トレの情報には誤解があります。

インターネットで出てくる情報、雑誌で特集される情報というのはどれが正しくて
どれが間違ったものかはユーザーには判断できるレベルじゃありません。

判断するには十数年前の私のように自らの体を“実験台”として
効果を試すか完璧なるトレーニング理論を持つ人に教えてもらうしかありません。

経験上確信もって言いますが、自分の体を使って正しい理論を確立するのは
時間の無駄であり（いやそこから多くを学ぶこともあるので無駄と言うことは適切ではない
ですね。。しかし、確実に“遠回り”はしてます）、

筋肉を大きくすること、かっこいい体（見た目）を手に入れるために
必要な正しい知識を持つ人は日本にはほとんどいません。

そういった一部の本物の方達は自らの肉体を追及することに熱意を持っています。
良くも悪くも人に教える余裕なんてありません。

だから私は自らのボディービルダーとしての経験、知識を一般の方向けに分かりやすい形で伝えたいと思いました。

筋トレ大百科の知識を一度覚えてしまえば
“かっこいい体作り”は誰の手も借りることなく実現できます。

普通、負う必要ないリスクを背負ってまで大百科を提供するのは

私が実践し作り上げた

“誰でもかっこいい体”
を手に入れる本当に正しい方法をあなたと共有したいと思ったからです。

すでに筋トレ大百科は300名以上が全国各地のジム・自宅で実践しています。

私のブログ「Men’sダイエット　かっこいい体を作るブログ」は筋トレ～ダイエットまでを含み、かっこいい体・見た目を手に入れるために必要な情報を2年間以上にわたり提供してきました。

書いてあることは、結構マニアックで読者の８割は筋トレ中級者でおよそ筋トレに必要な知識は、あらかじめ持っているかたばかりでした。

その中の読者で私と２年ほどやり取りを続けた星野さんから頂いた感想です。

星野さんは確実に、初心者の域を出た中級者です。
その彼レベルを満足させられないようでは全く意味がありません。

私にとっては、彼のコメントはありがたいと同時に当然でもありました。
もし、あなたが初心者だとしたら、そのクオリティの高さに他の筋トレ情報の全てを生理的に排除してしまうかもしれません・・・。

それでは長くなってもしょうがないので簡単なプロフィールを見てください。

トレーニング に限らず物事を継続できない理由は

1. “目的が明確でない”
2. 遠い先のゴールばかり見ている
3. やっていることの方向性や、または自信や確信を持っていない
4. 結果がついて来ないからモチベーションがあがらない

など、ほとんど上記のいずれかに絞られます。逆を言えばそれができれば誰でも継続できます。
『筋トレ大百科』ではこう言ったメンタル面についても言及しています。第一章の“マインド編”の手法を使えばあなたが思うよりも簡単に解決できる問題だと思いますよ。

基本的にこの『筋トレ大百科』はあらゆる条件下の人に対応したものとなっております。
だから、このページ数で、しかも商品名が『筋トレ大百科』なのです。

特典にあります「筋トレ超初心者　自重ホームトレーニング　３ヶ月プログラム」はまさに○○様のような方にこそやっていただきたいプログラムです。

こちらのベースはそのタイトルどおり、ホームトレーニングと自重トレーニングがメインになっております。こちらをやっていただければまず、結果が出ないなんてことはないでしょう。しかしながら、すべてを自重で行なうのには限界がありますので、どうか、
筋力も増し、それに伴い体つきも変わってきた暁には是非、
ダンベル等は揃えてください。

そちらの方が“無駄”がなくなり、体の“進化”は加速しますので。

結構多い質問ですが、トレーニング後寝れない理由の多くは肉体的に“興奮状態”にあるからです。格闘家の方なんかは試合後は興奮して眠れないなどと、良く言いますね。中野さんの場合トレーニング開始半年ほどですから、自分の体の変化に対する喜びなども興奮状態の原因の一つかもしれませんね。

当然病気でもなんでもないです。風呂にゆっくりと浸かって気持ちを落ちつかせてみてください。そして入浴後はストレッチをしてリラックスしてみてください。精神的にも肉体的にも落ち着いて熟睡できるようになりますよ。

肉体改造に遅すぎることは絶対にありません。
ましてや○○さんは４０代前半ですよね。
私のクライアントにはなんと６５歳の方がいらっしゃいます。６５歳です。

うちの父と同い年です。

その彼は筋トレをやる以前は、長距離専門の“長距離ランナー”だったそうです。しかし、今はトータル的な健康への体作り、という観点から筋トレも取り入れたのです。その結果、彼はこの２年で体重にして１２ｋｇ増やし今ではやたらと“ガタイ”のいいおじいちゃん、といった感じになりました。（この前お会いしたときは孫が出来たと喜んでらっしゃいました）。

もう一回言います。遅すぎることは決してありません。

※注意）２０代の方と筋肉の付くスピードは比べないでくださいね。あくまでも個人の“進歩”という形でなら確実に遅すぎることはありません、ということですから。

それでは、第四章の実践編を少しご覧ください。

自宅（ホームトレーニー）の代表的種目“腕立て伏せ”の解説です。 このようにトレーニング方法の詳細を図解で説明しています。 各種目の基本動作と予備知識を学びます。 種目ごとに鍛えられる部位が一目で分かります。 全ての種目にまとめがついています。
初心者の方はこれをみるだけでも充分にトレーニングスキルがあがります。

基本的に筋トレ大百科は“かっこいい体”を手に入れたい男性向けに作成しました。
しかし、女性の方にもぜひ、読んでほしいと思っています。
なぜなら、女性は筋トレ全般に誤解していることが多いからです。

また、実践編では初心者でも女性でも中級者でもどのレベルの方でも分かりやすく写真と図解を使っています。これには男性も女性もありません。もし、不安であれば女性の方はご購入前に一度　mail@kintore-daihyakka.com　でなりたい理想像をメールしてください。その上で大百科が役に立つかどうか事前にアドバイスさせて頂きます。

決済はどのように行えば良いでしょうか？

決済は（株）インフォトップを経由して行っております。ご購入画面で必要事項を記入してください。送信される情報は全て暗号化されますので情報漏えい等の心配はありません。

本当に返金してもらえるのでしょうか？

返金規定どおり2年間の返金期間が設けられますのでご安心ください。

冊子版を申し込みたいのですが・・・

ご購入画面で「オンライン通販」にチェックをされてください。
決済完了後、3日～7日で指定のご住所へ配送されます。
冊子版ご注文の場合は製本・送料で合計6200円が別途かかります。

「そんなに急に体が変わるとドーピング疑われちゃうよ」

半分冗談とも言えない、うらやましさと疑惑が入り混じった感情でyoshiさんに言葉をかけた。

それほど、彼の、ここ1年という短期間での体の変化には眼を見張ってしまうものがあったからだ。

私は指導者としてこれまで数多くのアスリートやボディビルダー達を観察してきた。

が、その中でも彼の進化ぶりは群を抜いている。

失礼ながら30半ば過ぎの中年と言ってもいい男の、しかもボディビルダーとしてのかなり長いブランク、という事実があるのに・・・。

その進化の理由は彼のこの本を読んで納得できた。

彼はここに書かれていることをただただ実践していたのだ。

彼の体づくりの知識と経験、そしてその独自の理論を自らの体で実践し証明していたのである。

カリスマインストラクター。

一言、それは彼が持つ体づくりのセンスというものがそう言わせているのである。

彼のトレーニングに向かう姿勢。

常に何かを探究しようとする心。

集中のベクトルが鋭く、妥協でトレーニングを終えていない。

かと言って猪突猛進型の動物的なトレーニングだけを彼がしているわけでない。

ボディビルダーとしてなにか次元がちがうセンスを彼は持っているようだ。

再度言わせてもらう。彼はよく居がちな周りの事など関係ない、自分よがりな危ない筋肉崇拝者ではない。

自分の人生とトレーニングをうまく結び付けられる人間としてのバランスとセンスを持った男だ。 そのバランスとセンスが形として現れた。

“筋トレ大百科の誕生”である。

一応私はこの業界ではベテランインストラクターと言われている。ボディビルダーとしても、ある程度自分なりの結果を出した。

そんな私にこの本は自問自答の機会を与えてくれた。

今まで、ただ単に肩書きにあぐらをかき、頭でっかちな冷めた気持ちで指導を行ってきたのではないか・・・と。

私自身、この彼の本でもう一度初心者に戻りたいと思う。わたしのようなどっぷりとトレーニングのぬるま湯地獄にいる者も、体作りに夢と情熱を持っていたあの頃にこの本は連れて行ってくれる。

あるいは本当の筋トレ初心者の方。

トレーニングをまだ知らない方。

体づくりの過程で必ずやってくるスランプの壁の前でもがいている方。

私の眼のうろこをとってくれたこの本を強く奨励する。

頑固に固まっていた私を次のステップに導いてくれたように、この本はあなた自身のゴールに、最短距離で導いてくれることを私は約束しよう。

柴田覚

著者：山本ケイイチ
“仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか”
（幻冬舎新書）より引用。

筋肉を鍛えることは、いまや単なる趣味やリクリエーションではなく、

「将来的に大きなリターンを生む自己投資」

である。時代を察知する能力の高いビジネスパーソンは、すでにそのことに気づいて、仕事に取り組むのと同じくらい熱心に、筋肉を鍛えることに時間とお金を投資している。

筋トレはもはや趣味やレクリエーションではない…

そして筋トレの影響はメンタル面にも波及する。

これは真実です。

ただ、はじめはそこまで大きな目標がなければ筋トレを始められないなんてことはありません。

筋トレを始めるための“動機”これだけあれば十分です。

そして私には、あなたにその動機があることがわかっています。

でなければこんな長い、しかもパソコン画面と睨めっこしながら数十分読めないはずですから。

ここまで読んでくれたあなたには、かっこいい体を手に入れるための
“充分すぎるほどの素質”がありますし、その後にある“感動や喜び”、達成感を味わう“資格”もあるのです。

ただ、筋肉をつけることがゴールではないことだけは忘れないでください。

かっこいい体を手に入れてしたいこと、なりたい自分があるからあなたはここまで読んでくれているはずです。その動機があればまず大丈夫です。

筋トレ大百科をきっかけにあなたが“自分自身の理想”に近づいていけるならこれほどの喜びはありません。

こんな長い手紙を最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

過去の私のように“無知”が原因で必要のない遠回りはあなたにはしてほしくない。
これが私の本心です。
あなたがこれから手に入れようとしているのは読むだけで筋肉がついてしまうのではないかと錯覚してしまうほどのクオリティと量を兼ね備えた、間違いなく最高峰のガイドブックです。

構想から数えれば３年以上経ちますが、私はこの本を通じて、何かと誤解と偏見の多い、筋トレとウェイトトレーニング、そして余裕があればボディビルのイメージを変えたいと思っています。

そして、筋肉を付けるということは、とても理論的で科学的でインテリジェントな作業であると同時に、その全く反対の位置にあると思われる“本能や感性”も必要であることを知ってもらいたい。

そして、その作業を通してあなたに“真に心の豊かさ”を感じてもらいたいと心から思っています。

もし、あなたがこのページとの出会いに“運命”を感じたなら、いや、
“私との出会いに運命を感じたなら”、その感性を大切にしてほしいと思います。おそらくそれは本当に“運命”言えるものになるでしょうから。

14,800円は安くありません。だから全額返金の保障制度を忘れないでください。今回私は筋トレ大百科という“情報”を売るつもりはありません。筋トレ大百科を使ってあなたの体が劇的に変化する“結果”の対価として報酬を頂くことが私のプライドです。

このページは明日には消えてしまうかもしれません。私は大百科の中で筋肉が付くために必要な「全て」を書きました。 筋トレ雑誌や筋肉系テレビ番組が決して触れない部分、小出しにしている部分も包み隠さず公開しています。

今後あなたの人生の中で、筋肉の付け方について雑誌をめくったりテレビの筋トレ特集をみて学習したり、お金を払ってパーソナルトレーナーを雇ったりする必要が０になります。

つまりあなたのような人が多く増えてしまえば彼らの商売は衰退していくのです。そのため業界から多大なクレームが来た場合はこのページを閉じるしかなくなると考えています。筋トレ大百科をネット上で公開してしまった時点で遅かれ早かれそうなると思いますが、もし次アクセスした時にページが閉鎖されていたら、そういうことなんだとご理解頂ければ幸いです。